prise
de rdv
rdv en ligne

actualités

Être à l'écoute de ses sensations, 4 conseils pour perdre du poids

Être à l’écoute de ses sensations … L’avez déjà été ?

On le sait, mais on ne le dira jamais assez, la façon dont vous allez gérer votre prise alimentaire influera directement sur votre prise de poids, appétit et satiété.

Faites le test : Evaluez votre sensation de faim sur une échelle de 1 à 10, tout en prenant conscience des signaux que peut vous envoyer votre corps juste avant de vous mettre à table (gargouillis, crampes stomacales, salivation).

Voici quelques recommandations pour vous reconnecter avec votre corps :

·       Soyez en plein état de conscience lors de la prise alimentaire. Mastiquez, salivez, ressentez. (N’hésitez pas à consulter mon article sur l’alimentation en pleine conscience)

·       Essayez de manger à heure fixe (plus ou moins une heure de battement), cela permettra à votre corps de se créer un rythme,

·       Consacrez au moins 20 minutes pour vos repas, sans parasitages (PC, TV, téléphone) pour ne pas perturber votre cycle circadien.

·       Ne sautez aucun repas, sous peine de voir votre horloge interne déréglée, et de favoriser une prise de masse grasse ou une difficulté à en perdre.

 

Retour aux articles