Combien de repas faut-il faire par jour ?

On est tous différents face à l’alimentation, mais il y a quelques règles qui peuvent vous aider à vous faire une idée de la structure de votre journée alimentaire.

Je conseille toujours une BASE que l’on vient agrémenter ou non d’OPTIONS.
Votre BASE est définie comme suit : Un petit-déjeuner, un déjeuner et un diner.
A cette BASE vient s’additionner des OPTIONS complémentaires :

1.      En fonction du temps entre deux repas :
o   S’il y a plus de 6 heure entre le petit-déjeuner et le déjeuner il sera vivement conseillé de faire une collation dans la matinée.
o   S’il y a plus de 7 heures entre le déjeuner et le diner, il sera vivement conseillé de faire une collation dans l’après-midi.

2.      En fonction du niveau d’activité physique et sportif :
Si vous faites du sport, il sera important de faire des collations pré et/ou post effort selon la durée et l’intensité de votre activité physique. 

Attention cependant de toujours garder au minima cette BASE, et d’éviter de ne faire que 2 repas, comme à l’extrême évitez d’en faire 6 (sauf cas particuliers liés à une pathologie ou défaut métabolique).